2017/07/22

夏季トレ報告#15

朝方まで降っていた雨上がりで、日差しが差している中開催しました。

プレパレーション後、外周ランニング。テーマを運動をし続ける持久力を養うため「歩かない」と定めてスタートしましたが、自分に負けて歩いてしまった参加者もいました。

その後、ラダートレーニング。

そして、今季初めての200m走。後半失速する参加者が多い中、ラップを奪ったのは、小学5年生でした。

その後、坂を使って重力と方向転換について説明し、坂道ジグザクランニング。ターン後半に重力に負けないようなターンの仕方を意識しました。

最後は筋トレサーキット。V字静止90秒と、自主練の成果が出てきた参加者もいました。

今回で、公園トレーニング終了です。次回から自転車トレーニング開始です。


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