2017/07/26

夏季トレ報告#16

夏らしい快晴の天候の中、今日から自転車トレーニング始まりました。

まずは、タイヤの空気圧チェック。半分以上の参加者の空気圧が足りませんでした。

空気圧足りないと、リム打ちを起こしてパンクしやすくなりますので、使う前に必ずチェックをお願いします。(6~7気圧 100psi程度が良いです)

走行上の注意やハンドサインについてのインストラクション後、出発しました。

新川沿いの河川敷で、ギアの使い方の練習を行いましたが、手が小さくて握力が少ないため、アウターとインナーのギアを上手くチェンジできない参加者が目立ちました。

自主的なギアチェンジやブレーキ操作の練習が必要です。

その後、石狩新港方面を折り返し、前田森林公園を一回りして、出発地点へ戻りました。走行距離約19㎞。

今回、補給食に気を取られたり、ストラップが外れなくて落車した参加者もいました。

幸いケガはありませんでしたが、「気の緩みは事故の元」です。

自転車を降りるまで緊張感をもって、走るよう心がけましょう。

ここでケガをしてしまうと、スキーに影響があります。

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