2018/08/01

夏季トレ報告#19

曇りのち晴れ、徐々に気温が上がってきた中、開催しました。

いつものウォームアップ後、自転車の上で重心を動かし、効率的な乗り方の練習。スキーに直結する大事なポイントですね。

今日のコースは

公園⇔手稲本町⇔稲穂時⇔銭函⇔桂岡⇔浄水場⇔山道入口 の25㎞。

11:48 予定より遅れて公園に到着しました。

途中、地形に重心移動を合わせることや手と脚を使ったサスペンションなどの練習も。

目指していた山道は、クローズとなっていて入ることができませんでした。

移動に、まとまりが見えるようになってきましたが、まだ自分のペースで扱いでペダリングしてしまうこともあり、離れてしまうこともあります。前走者との距離5mを目指しましょう。

また、熱中症対策のためにも、暑い時の補給水には、塩分やミネラル分が入ったものを用意してください。

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