2018/08/03

夏季トレ報告#20

スッキリと晴れ渡った空の中、開催しました。湿度が低く、気温も驚くほど高くないですが、直射日光が当たると、肌に刺さるような感じでした。

集合後、ウォームアップ。股関節周りを柔軟にしましょう。

今日のコースは、

公園→西宮の沢→西野→平和の滝→西野→宮の沢→西発寒→公園 の約26㎞。

 

基本的に平和の滝まで、ずーっと登りですが、男子組はさらに遠回りして一山超えました。

有志で平和の滝から登山コースをちょっとだけ登ってみました。(往復約3.0㎞)

平和の滝からの出発が遅れ、公園到着は30分遅れ、12:00に解散しました。

上りは、きついですが、体力的にも精神的にも大変良い練習になります。

自分に負けないように頑張る気持ち、大切です。

前傾も忘れないようにしましょうね。

来週から、最終ロングライドに向け、移動スピードを上げます。

IMG_6400

 


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